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お風呂で疲労回復
簡単に疲労回復する方法にお風呂に入ることがあげられます。お風呂に入ると、なぜ疲労回復するのでしょうか？
まずひとつ目の理由は体を温めることで血管が膨張する。
ふたつ目は水圧が体を圧迫し、静動脈の流れを促すので、筋肉に溜まった疲労物質を除去するのに役立つ。
みっつ目は浮力で、全身の筋肉が緩む。
腰や背中といった姿勢を保持する筋肉を緩むので、腰痛などの予防に効果あります。
お風呂での簡単に疲労がとれる方法に交代浴というものがあります。
これはシャワーを使って水とお湯を交互に体にかける方法です。
これを繰り返すことで、ポンプのような作用が働いて、ただ温めるより効果的に血流を促進できます。
だいたい5回程度繰り返し、最後はお湯で終わります。
Category 健康
